¿Qué mitos conoces?

¡Hola a todos/as!

Me he animado a hacer esta tarea voluntaria porque, a mi parecer, hay muchos mitos extendidos todavía (y lo peor es que es difícil convencer a algunas personas sobre lo contrario). El mito del que quiero hablaros es muy común, especialmente cuando el tema de debate es la pérdida de peso y/o dietas. ¿Quién no ha escuchado eso de que, para perder peso, hay que hacer cinco comidas al día? Pues siento comunicaros que no hay evidencia científica de que beneficie a la pérdida de peso.
Citando al blog de Vitónica, da igual que realicemos una, dos, tres, cuatro o cinco comidas al día, lo que importa es el total de kilocalorías que ingerimos y los porcentajes de macronutrientes que utilizamos de cara a nuestros objetivos. Es decir, pongamos un ejemplo:

• Dos personas necesitan ingerir 2200Kc/día para perder grasa.
• Una persona A decide comer solo dos veces al día, realizando dos ingestas de 1100Kc y 1100Kc respectivamente (no tienen porque ser iguales, pero en mi ejemplo lo pongo así)
• Esta persona va a adelgazar de la misma forma que lo hará otra persona B que realice 5 comidas como por ejemplo: 300Kc, 800Kc, 300Kc, 200Kc, 500Kc.

Os dejo el enlace completo al artículo, donde al final encontraréis la fuente con los estudios donde se puede confirmar esta afirmación: 

https://www.vitonica.com/dietas/el-numero-de-comidas-no-influye-en-la-perdida-de-grasa-o-ganancia-de-musculo

Sí me gustaría añadir que se suele recomendar dividir el total de kilocalorías recomendadas en distintas comidas por la sensación de saciedad y evitar comer con ansiedad, por lo que podría funcionar en algunas personas. Sin embargo, si el total de kcal ingeridas en el día es el mismo, da igual de qué manera se distribuyan.

Espero que os haya resultado interesante. ¡Un saludo!